아연, 우리 몸에 꼭 필요한 이유는?

아연하면 무슨생각이 드시나요?

대부분 파이프, 보일러 등에 사용하시는 아연이 생각나사지 않으신가요?

현재 겨울인 지금 날씨가 건조해지고 면연력이 떨어질 수 있는 시기인데요, 이때 면연력을 키울 수 있는 영양소!

 

 

 

 

바로 아연입니다!

아연은 사람, 동물, 식물에게 꼭 필요한 물질입니다. 아연은 세포가 박테리아나 바이러스 등 병원균과 싸우거나 DNA 등을 만들 때 꼭 필요한 요소입니다. 게다가 상처치료를 하고, 피부와 눈 건강에도 좋으며 미각과 후각을 우리가 잘 느낄 수 있도록 유지해줍니다.

 

하루 필수 mg은 남성은 11mg, 여성은 8mg이며, 만약 임산부이거나 수유중인 상태일 때는 12mg이 필요합니다. 그래서 꼭 임신을 하셨거나 수유중이 실때는 꼭 영양제 등을 복용해주셔야 됩니다! 아동과 청소년은 2~11mg 사이로 성별과 나이에 따라 달라집니다. 아연섭취시에는 적당량을 복용하여야 하는데요 최대 섭취량은 35mg입니다.

만약, 아연을 과도하게 섭취할 경우에는 메스꺼움, 구토, 설사 등의 이상증세가 나타나며 장기간 과다복용을 한다면  면연력을 더 좋게 만드는 것이 아닌 손상을 일으킬 수 있으니 조심해야 합니다.

 

아연이 풍부한 대표적인 음식은 '굴'이며, 100g 당 87mg이 들어있고, 쇠고기 목살 100g 당 8mg의 아연이 함유되어있다. 일반적으로 채식주의자이거나 강도 높은 운동 및 노동을 하는 사람은 의사와 상의하여 섭취하는 것이 도움이 된다.