아연하면 무슨생각이 드시나요? 대부분 파이프, 보일러 등에 사용하시는 아연이 생각나사지 않으신가요? 현재 겨울인 지금 날씨가 건조해지고 면연력이 떨어질 수 있는 시기인데요, 이때 면연력을 키울 수 있는 영양소! 바로 아연입니다! 아연은 사람, 동물, 식물에게 꼭 필요한 물질입니다. 아연은 세포가 박테리아나 바이러스 등 병원균과 싸우거나 DNA 등을 만들 때 꼭 필요한 요소입니다. 게다가 상처치료를 하고, 피부와 눈 건강에도 좋으며 미각과 후각을 우리가 잘 느낄 수 있도록 유지해줍니다. 하루 필수 mg은 남성은 11mg, 여성은 8mg이며, 만약 임산부이거나 수유중인 상태일 때는 12mg이 필요합니다. 그래서 꼭 임신을 하셨거나 수유중이 실때는 꼭 영양제 등을 복용해주셔야 됩니다! 아동과 청소년은 2~11..

제로콜라, 당뇨환자들에게 좋을까요? 탄산의 유혹은 참기가 힘들죠. 게다가 다이어트 열풍까지 일어나면서 제로콜라, 제로사이다는 인기가 많은데요. 그러면 제로 콜라는 정말 0kcal일까요? 여러분들의 생각은 어떠신가요? 원래 건강보험심사평가원 블로그에서 당뇨와 상관없이 복용이 가능하며, 자유롭게 섭취할 수 있는 음료수라고 당뇨 환자 사이에서 공유되고 있었죠. 하지만 이 게시물이 수정이 되었습니다. 제로콜라 속 감미료가 당뇨병과 관련이 있다는 내용으로 보고가 되었기 때문입니다. 그 감미료는 '수크랄로스'입니다. 수크랄로스는 하얀가루로 칼로리가 낮아 설탕 대용으로 많이 쓰이고 있는데요. 2021년 예일대 연구진이 청년 45명을 대상으로 수크랄로스가 체내에 미치는 영향에 관하여 실험을 하였는데요. 그결과 탄수화물..

과일즙, 혹시 드시고 계시나요? 건강즙이 요즘 명절 선물로 각광받으면서 과일이나 채소를 달여서 만든 건강즙이 인기가 있는데요. 포도즙, 사과즙, 흑마늘즙, 칡즙 등 우리가 평소에 접하지 않는 식품으로 만든 것까지 종류가 다양합니다. 건강즙은 한약재를 달이듯이 물과 함께 고온으로 가열한 뒤에 즙을 짜내거나 물에 넣어 성분을 우려내는 방식으로 만듭니다. 여기서 특정한 성분만 섭취할 수 있기에 건강에 도움이 될 것이라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요. 결론만 말씀드리자면, 꼭 그렇지 않습니다. ● 과일즙 과일즙을 먹는 것은 설탕물을 마시는 것과 마찬가지로 높은 당을 많이 섭취하게 된다. WHO에서 권고하는 하루 당 섭취량은 25g인데, 과일즙 하나에 평균적으로 10g의 당이 있을 때 2개 이상만 섭취하더라도..

겨울철이 되면 기온이 떨어지고 그에 따라서 신체활동이 점차 줄어들면서 각종 질병에 노출될 위험이 커진다. 특히 면역력이 감소하는 고령층과 고혈압, 당뇨병 등 만성질환자는 건강관리에 신경을 써야 한다. 특히 당뇨병은 매년 진단받는 환자가 늘어나고 있는 상황이다. 2019년 보건복지부 국민영양조사에 따르면 30대 이상 성인 10명 중 1명, 11.8%가 당뇨로 진단받았다. 당뇨병은 한번 발병하면 완치가 어렵고, 연령대도 낮아지고 있는 상황이므로 당뇨병의 예방과 관리가 중요한 실정이다. 당뇨병은 인슐린이 전혀 분비되지 않는 제1형 당뇨병과 인슐린이 분비는 되지만 기능을 제대로 하지 못하는 제2형 당뇨병으로 구분하는데, 대부분 성인의 경우 제2형 당뇨병이다. 날씨가 추워지는 것이 혈당에 직접적인 영향이 있는건 ..